Π‘Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π³Π° Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΊΠ·Π°Π»
- π Π‘Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π³Π° β ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ π 12 ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΊΠ·Π°Π» ;
- βͺ Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½, ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π°Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ;
- βͺ Π‘Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π³Π° Π½Π° Π½Π° Π½Π° Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΊΠ·Π°Π»Π΅ β 1 ΠΎΡΠ·ΡΠ² ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
12 ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΉ ΠΈ 1 ΠΎΡΠ·ΡΠ². Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ π4.5
ΠΡΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
Π ΠΎΡΡΠΈΡ, Π³ ΠΠ°Π·Π°Π½Ρ, ΡΠ» ΠΡΡΠΊΠΈΠ½Π°, Π΄ 2
ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ Π’ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΡΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
Π ΠΎΡΡΠΈΡ, Π³ ΠΠ°Π·Π°Π½Ρ, ΡΠ» ΠΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, Π΄ 3
ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π‘ΡΠΊΠΎΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ»ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π°,
Π΅ΡΠ΅ 1
ΠΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ Π’ΡΠΊΠ°Ρ
Π³ ΠΠ°Π·Π°Π½Ρ, ΡΠ» ΠΡΠ»Π°Ρ
ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²Π°, Π΄ 28
ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π―ΡΡΠ»Π΅ΠΊ
ΠΠ°ΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
Π ΠΎΡΡΠΈΡ, Π³ ΠΠ°Π·Π°Π½Ρ, ΡΠ» Π₯Π°Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°, Π΄ 8
ΠΠ΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ?
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π΅.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
Π³ ΠΠ°Π·Π°Π½Ρ, ΡΠ» ΠΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ, Π΄ 20Π
ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΊΠ·Π°Π»,
Π΅ΡΠ΅ 1
Π―ΡΡΠ»Π΅ΠΊ
Π‘Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π³Π°,
ΠΡΠΊΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ
2.
Fedorov gym
Π³ ΠΠ°Π·Π°Π½Ρ, ΠΏΡ-ΠΊΡ Π―ΠΌΠ°ΡΠ΅Π²Π°, Π΄ 45Π°
ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΊΠ·Π°Π»,
Π΅ΡΠ΅ 2
Π―ΡΡΠ»Π΅ΠΊ
ΠΠΎΠ·ΡΡ Π‘Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π°
Π‘Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠΈΠΊΠ±ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π³Π°,
Π£ΠΏΡ!
Π£ Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π·Π°Π΄Π°Π»ΠΈ.
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ - ΡΠ°ΠΊ Π²Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΈΡΠ΅.
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ,
ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π΅Ρ!
ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΡ